آیا تنها ریسپانسیو بودن در طراحی سایت کافی می باشد

آیا تنها ریسپانسیو بودن در طراحی یک سایت کافی می باشد؟ سوالی که این روز ها بسیار زیاد شده و خیلی از افراد فکر می کنند اگر سایت خود را ریسپانسیو کنند کافی است ولی باید در کنار آن به نکات دیگری نیز توجه کنیم. در این مقاله توضیح می دهیم که چرا داشتن یک طراحی وب سایت واکنش گرا برای اولین گام عالی است اما ترکیب AMP با یک طراحی PWA بهتر است.

در طی سال های گذشته این اولین بار است که نیاز به بهینه سازی صفحات سایت برای موبایل انقدر ضروری می باشد.
حتی در تکرار فعلی، جستجوی تلفن همراه برای تبلیغ کنندگان و مشاغل بسیار مهم است. این آمار را در نظر بگیرید:

• بیشتر جستجوهای Google در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی انجام می شود.
• 50 درصد جستجوهای محلی برای اطلاعات تماس با مشاغل از طریق تلفن همراه انجام می شود.
• طبق گفته BrightEdge، 69 درصد از جستجوکنندگان تلفن همراه اظهار داشتند که بیشتر از یک برند با یک سایت همراه استفاده می کنند که نگرانی های آن ها را برطرف کرده است.
• در حال حاضر، با طراحی وب تلفن همراه، سرعت بیش از هر عامل رتبه بندی دیگر تقدم دارد. متأسفانه نیمی از وب سایت ها برای جستجوی موبایل به طور جدی بهینه نشده اند.
• 70 درصد صفحات وب موبایل 7 ثانیه طول می کشد تا محتوای آن ها کاملا بارگیری شود.

خطاهای رایج در بهینه سازی سایت برای موبایل

خطاهای رایج سایت ها در بهینه سازی برای تلفن همراه شامل موارد زیر است:

• پرونده های JavaScript و شیوه های آبشار (CSS) مسدود شده است.
• تغییر مسیرها انجام نشد
• رابط های گرافیکی ضعیف (به عنوان مثال، متن ریز یا عکس ها بی کیفیت می باشد)
• توابع جستجوی Clunky
• Obtrusive interstitials

رفع بسیاری از این موارد نیاز به سرمایه گذاری در یک سیستم مدیریت محتوای پاسخگو (CMS) و پیکربندی مناسب برای سایت تلفن همراه شما دارد. با این وجود بسیاری از سؤالات در مورد این که پیکربندی واقعاً برای وب سایت شما چه کار می کند، باقی مانده است. طراحی وب سایت واکنش گرا به عنوان پیکربندی ارجح بر صنعت حاکم شده است، اما با افزایش رقابت بیشتر وب سایت، آیا صنعت هم باید حرکت کند؟

آیا در طراحی وب سایت ریسپانسیو بودن کافی است؟

اکنون ایجاد یک وب سایت موبایل مستقل از دید کاربر نهایی خوب است، اما از دیدگاه بهینه سازی موتور جستجو (سئو) به میزان قابل توجهی حق وب سایت شما را کاهش می دهد. فراتر از این، دامنه های تلفن همراه می تواند یک سرمایه گذاری پرهزینه برای حفظ آن باشد.

شرکت های طراحی وب سایت ها در طراحی خود از ریسپانسیو (RWD) استفاده می کنند اما باید به خاطر داشته باشیم که طراحی سایت و بهینه سازی صفحات برای موبایل، سرعت را در نظر نمی گیرند و ریسپانسیو یک قابلیت طراحی برای طراحان می باشد و شما باید خود بارعایت نکات سرعت آن را هم بهینه کنید. احتمالاً CMS شما دارای افزونه طراحی ریسپانسیو است.

صفحات وب RWD از شبکه های سیال برای ارائه تصاویر و عناصر روی صفحه متناسب با دستگاه های کاربران استفاده می کند. تیم های فنی، مزایای خوبی را برای طراحی موبایل ارائه می دهد، از جمله:

• ریسپانسیو بودن صفحات سایت برای دستگاه های مختلف
• حفظ تمام مطالب در یک منبع یاب (URL) برخلاف دامنه
• مقرون به صرفه تر از ایجاد یک سایت موبایل مستقل است
• با استفاده از زبان نشانه گذاری هایپرتکست 5 (HTML5) به سایت ها می توان آفلاین دسترسی پیدا کرد.

در حالی که RWD مزایای زیادی دارد ولی بیشتر به عنوان روشی کم هزینه برای بهینه سازی وب سایت ها برای دستگاه های جستجوی تلفن همراه ایجاد شده است. همچنین راهی برای تکمیل این کار با کمی تلاش تا حد ممکن می باشد.

https://tomer.itu.edu.tr/haberler/2022/03/09/tari-h%C3%AE-yarimadada-kisa-bi-r-tur

https://trpd.granicusideas.com/ideas/what-is-mbox-mail?page=55

https://indtale.com/polls/novella-2018-4-finalists?page=120

https://lessons.drawspace.com/post/256666/terbaru-wa-0813-2744-6997-ahli-denah-rumah-hema

https://www.party.biz/forums/topic/85863/never-seen-a-video-like-this-in-2022/view/page/206

https://supportlab.granicusideas.com/ideas/ancestry-merge-trees?page=131

https://heber-ut.granicusideas.com/ideas/stream-hd-movies-from-soap2day?page=78

https://1dsq8r.videomarketingplatform.co/masterclass-e-mail-copywriting-1

https://irvine.granicusideas.com/ideas/the-ultimate-guide-to-short-term-property-loans-and-how-you-can-get-the-best-results-by-using-these-tips-and-tricks-2?page=42

https://www.tripadvisor.com/Profile/websolutiw

https://www.4shared.com/u/AiLkezP6/febosed275.html

https://disqus.com/by/websoluti04092/about/

افزایش امنیت محیط و خودرو با دوربین های هوشمند

این روز ها کافی است سری به خیابان ها بزنیم تا متوجه شویم تعداد اتومبیل ها و دیگر وسایل حمل و نقل تا چه حد افزایش یافته است. شاید روزی تراکم خودرو ها در شهر های بزرگ یا در اصطلاح در کلان شهر ها به چشم می آمد اما امروزه تعداد خودرو ها در شهر های کوچک نیز به میزان چشم گیری افزایش یافته است.

تعداد زیاد و گاهی میلیونی اتومبیل ها در هر شهر سبب می شود مشکلاتی مانند جای پارک مناسب بر سر راه شهروندان قرار گیرد. نبودن جای پارک مناسب نه تنها در تردد های روزانه در سطح شهر برای انجام فعالیت های گوناگون شهروندان را نگران امنیت خودروهاشان می کند، بلکه هنگام بازگشت به خانه و در طول شب نیز این نگرانی ادامه خواهد داشت.

پیشرفت تکنولوژی سبب شده تا پاسخ برخی از مشکلات افراد به سرعت پیدا شود، برای مشکل امنیت خودرو ها نیز چند سالی است شاهد حضور دوربین های نظارتی محیطی و دوربین های خودرو در بازار هستیم. این محصولات که با استقبال بسیار خوب کاربران نیز رو به رو شده اند، با امکاناتی که در اختیار آن ها قرار می دهند، تجربه ی حس شیرین امنیت را بار دیگر امکان پذیر کرده اند.

شیائومی به عنوان یکی از شرکت های همیشه فعال در حوزه ی تکنولوژی های جدید، دوربین های نظارتی مختلفی را روانه ی بازار کرده است، در این میان بر خی از مدل های دوربین شیائومی برای کنترل محیط بیرونی و برخی مختص نصب بر روی اتومبیل هستند.

در این مطلب به اختصار دوربین های نظارتی را بررسی کرده و امکانات مختلف آن ها را بر می شمریم و در ادامه چند دوربین شیائومی را معرفی خواهیم کرد.

امکانات دوربین های نظارت بر محیط شیائومی

دوربین های شیائومی در حوزه ی کنترل و نظارت بر محیط به دو دسته کلی تقسیم می شوند، یکی دوربین هایی که برای کنترل فضای داخلی خانه مناسب هستند و دومی دوربین هایی که علاوه بر قابلیت نصب در داخل خانه امکان قرار گرفتن در فضای باز را نیز دارند و در واقع در برابر شرایط آب و هوایی مختلف مانند آفتاب و بارش باران و برف مقاومت کافی را دارند.

این دوربین ها با ضبط فیلم از فضای تحت کنترل و قابلیت نمایش آنلاین آن به فرد کنترل کننده می توانند بر هر فضایی نظارت داشته باشند. برای دسترسی به تصاویر آنلاین کافی است کاربران دوربین را به گوشی هوشمند خود متصل کرده و با اپلیکیشنکظارت را آغاز کنند. کیفیت فیلم های ضبط شده در مدل های مختلف فرق خواهد داشت و برخی از این دوربین ها از قابلیت اتصال به دستیار صوتی، ارتباط صوتی دو طرفه، سنسور تشخیص حرکت انسانی، قابلیت دید در شب و ... برخوردارند.

چنین دوربین هایی امروزه برای نظارت به پارکینگ های عمومی و شخصی بسیار استفاده می شوند و در صورتی که خطر یا ورود غیر مجاز به حریم تحت نظارت خود را حس کنند با دادن اعلان بر روی گوشی یا لپ تاپ کاربران را مطلع خواهند کرد.

امکانات دوربین خودرو شیائومی

دوربین های خودرو نیز انواع مختلفی دارند برخی از آن ها تنها یک لنز دارند که در قسمت جلویی خودرو نصب می شود و برخی دارای دو لنز برای نصب در عقب و جلوی اتومبیل هستند. دسته ای از انواع جدید دوربین خودرو شیائومی قابلیت فیلم برداری از فضای داخلی خودرو را نیز داراست.

دوربین های خودرو با توجه به نوع آن ها می توانند امکان نظارت بر دور تا دور خودرو در هنگام رانندگی برای کاهش خطراتی مانند تصادف را فراهم کنند، یا در هنگامی که اتومبیل پارک شده است، ورود غیر مجاز و خطراتی از این دست را به کاربران اطلاع رسانی می کنند.

برخی از دوربین ها دارای سنسور های سنجش سرعت یا بررسی حجم ترافیکی نیز هستند. در ادامه به معرفی دو مدل دوربین شیائومی که طرفداران بسیاری دارند، می پردازیم.

دوربین خودرو شیائومی مدل سونتی می A400

این دوربین خودرو شیائومی از آن مدل هایی است که هم امکانات فراوانی دارد و هم طراحی ظاهری آن بسیار زیباست. ابعاد این دوربین کوچک و وزن آن سبک در نظر گرفته شده تا نصب کردنش بسیار آسان باشد.  بدنه ی این محصول از پلاستیک مات با کیفیتی ساخته شده که در برابر ضربه و خط و خش مقاومت خوبی دارد.

لنز دوربین جلویی با زاویه دید 145 درجه مساحت بسیار خوبی از خیابان را پوشش داده و در صورتی که ترافیک باشد کاربر حداقل به سه لایه از ترافیک دید خواهد داشت. زاویه دید دوربین عقبی 130 درجه است و فضای پشتی را نیز به خوبی پوشش می دهد.

ویژگی برتر این مجموعه دوربین شیائومی کیفیت QUAD HD تصاویر است که سبب می شود روشنایی، کنتراست، دقت رنگی و ... بسیار خوب باشد. اگر افراد از قابلیت ضبط دو کاناله یعنی استفاده ی هم زمان دوربین جلویی و پشتی بهره ببرند، کیفیت فیلم های ضبط شده توسط دوربین جلویی 1440 پیکسل و دوربین عقبی 1080 پیکسل خواهد بود.

از دیگر ویژگی های جذاب این محصول می توان به قابلیت دید در شب اشاره کرد که بواسطه ی آن رانندگی در شب و در هوای برفی و مه آلود بسیار آسان می شود. همچنین زمانی که خودرو پارک شده تصاویر برای کنترل امنیت وضوح خوبی خواهند داشت. تکنولوژی WDR در این قسمت کمک می کند هنگامی که کنتراست بسیار زیاد یا نور کم است، تصاویر همچنان واضح باشند.

G-sensor موجود در این دوربین خودرو شیائومی امکان نظارت 24 ساعته از اتومبیل را فراهم کرده و هنگام هر لرزش یا ضربه مشکوک فیلم محیط ضبط شده و کاربر مطلع می گردد. در واقع زمانی که کاربران این دوربین را بر روی اتومبیل خود نصب می کنند، گویی دو چشم، همیشه در حال نگاه کردن به خودرو است.

دوربین نظارتی شیائومی مدل MWC14

این دوربین ظاهر مدرن و زیبایی دارد، بدنه ی سفید رنگ آن از پلاستیک ABS ساخته شده تا در برابر ضربه و خط و خش به خوبی مقاومت کند. لنز دوربین در زیر صفحه ی بیضی شکل شفاف و سیاه رنگی در قسمت جلویی بدنه قرار گرفته است.  این دوربین برای استفاده در فضای بیرونی طراحی شده و به همین خاطر در برابر تغییرات آب و هوایی نیز مقاوم است. دوربین نظارتی شیائومی مدل MWC14 می تواند بدون هیچ مشکلی در دمای 20- تا 50+ کار کند.

در این مدل نیز از تکنولوژی WDR استفاده شده و به همین دلیل در تاریکی مطلق نیز تصاویر با کیفیت خوبی ضبط خواهند شد. تصاویر ثبت شده توسط این دوربین دارای کیفیت Full HD هستند و چهره ها و جزییات در آن ها وضوح مناسبی دارد.

از دیگر ویژگی های این دوربین نظارتی جذاب می توان به قدرت تشخیص حرکت انسانی از دیگر حرکات مانند: وزش باد یا عبور حیوانات اشاره کرد. امکان ارتباط صوتی دوطرفه با محیط تحت نظارت توسط تکنولوژی PIR از مزیت های دیگر آن است.

این دوربین شیائومی انرژی مورد نیاز خود را از طریق 5700 میلی آمپر ساعتی تامین می کند که قادر است  تنها با یک بار شارژ 3 ماه به طور پیوسته کار کند. افراد می توانند فیلم های ثبت شده را علاوه بر حافظه خود دوربین در فضای ابری ذخیره کرده یا از کارت حافظه جانبی استفاده کنند.

با استفاده از این دوربین نظارتی شیائومی کاربران معنای تازه ای از امنیت و نظارت را تجربه می کنند. بد نیست بدانید که از این دوربین می توان برای نظارت بر فضای های داخلی نیز استفاده کرد.

https://faheemkhatri.blogspot.com/2023/06/blog-post_23.html

https://sites.google.com/view/sdjf-fsdjhfdf-sfhs-/home

https://faheemkhatri4.weebly.com/home/5514508

https://medium.com/@lgndfaheem/%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF-ccfa39efaaa3

https://seo4035.wordpress.com/2023/06/24/%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%b4%db%8c%d8%a7%d8%a6%d9%88%d9%85%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c-%d8%ae /

https://www.liveinternet.ru/users/faheemkhatri4/post499930072 /

https://www.evernote.com/shard/s356/sh/7b12204b-2145-e07a-e017-db5ff62f7c81/ek8UNfvE6qZApndqMPVe4RVSD9NvzIhMqQpM-DG-wJcpzBUmiXlmXNbAug

https://app.box.com/s/4okqyy1tfllh6tcku51zwvncnesn905n

https://telegra.ph/%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF-06-24

خرید لگو دخترانه

لگوهای دخترانه قطعات کوچک و رنگارنگی هستند که کودکان می توانند آنها را کنار هم قرار دهند تا شخصیت ها یا اشیاء مورد علاقه خود را خلق کنند. اسباب بازی های دخترانه لگویی از شاهزاده خانم های دیزنی و شخصیت های مورد علاقه دختران الهام گرفته شده است. بازی با انواع لگوها برای دختر بچه ها بسیار جالب و سرگرم کننده است، زیرا آنها به راحتی می توانند شخصیت های مورد علاقه خود را با دستان خود بسازند و هر بار که آنها را می شکنند، از صفر شروع می کنند. این کار را چندین بار انجام دهید.

جدا از انواع اسباب بازی های دخترانه لگو، سایت بارلی توی دارای طرح ها، قیمت ها و مدل های متفاوتی است، اگر پسر دارید و نیاز به خرید لگو برای پسر خود دارید، می توانید به دسته بندی مناسب مراجعه کنید. لگوی مناسب برای پسرتان را از منوی سایت بخرید.

لگو برای دختران چیست؟

اسباب بازی های زیبا و مبتکرانه دخترانه ارائه شده در سایت بارلی توی، لگوهایی هستند که با روحیه دختربچه ها طراحی شده و مطابق با نیاز آنها طراحی شده اند. بسیاری از مردم فکر می کنند که لگو فقط برای پسران ساخته شده است، اجازه دهید به شما بگوییم که این ایده بسیار اشتباه است، این اسباب بازی هم برای پسران و هم برای دختران طراحی شده است. تفاوت آنها در این است که اسباب بازی های لگو دخترانه ساخت شرکت لگو و نیاز آنهاست.

اساساً کودکان سعی می کنند رفتار بزرگسالان یا ترجیحات آنها را تقلید کنند. بر این اساس کیف های آرایشی لگو یا لوازم خانگی نیز طراحی شده است. فروشگاه اسباب بازی جو نسخه ها و رنگ های مختلف مدل های لگو دخترانه را برای دخترانه طراحی شده است. قیمت لگوهای دخترانه این مجموعه نسبت به سایر فروشگاه های اینترنتی مناسبتر بوده و از کیفیت بالایی برخوردار هستند.

قیمت لگو دخترانه

بارلی توی سر زمین جذاب ترین مدل لگو دخترانه، بسیار هیجان انگیز و سرگرم کننده برای دختران است. در این مجموعه می توانید انواع لگوهای زیبا و جدید دخترانه را با بهترین قیمت تهیه کنید. قیمت لگو دختران در این مجموعه به دلیل گستردگی محصولات بسیار متفاوت است و شما می توانید با هر بودجه ای متناسب با بودجه خود، دختران لگو بسازید.

بیشترین تفاوت قیمت لگو دخترانه مربوط به تعداد قطعات هر محصول لگو دخترانه است. در این فروشگاه اسباب بازی های دخترانه لگو در مدل های مختلف مانند کابین جنگلی لگو، پرنسس لگو، ساختمان شهر لگو، پرنسس لگو، لگو سیندرلا و شخصیت های ابرقهرمان زن در فیلم ها و سریال ها ساخته می شود.

خرید آنلاین دخترانه لگو

همانطور که می دانید امروزه بسیاری از شرکت ها به صورت آنلاین فعالیت می کنند و محصولات خود را به صورت آنلاین به فروش می رسانند. همین امر باعث شده تا فروشگاه های اینترنتی زیادی در زمینه فروش لگو فعالیت کنند. بنابراین، این فرصتی است برای خرید آنلاین لگو دخترانه. در واقع، خرید آنلاین لگو برای دختران می تواند مزایای بسیاری را برای شما به همراه داشته باشد.

بهتر از همه این است که شما مجبور نیستید خانه خود را ترک کنید و می توانید انواع مدل های لگو دخترانه را با چند کلیک ساده خریداری کنید. علاوه بر این در خرید آنلاین لگو دخترانه می توانید مدل های مختلف را مشاهده کنید و قیمت هر کدام را با هم مقایسه کنید و در نهایت خریدی مطابق با سلیقه فرزندان خود انجام دهید.

لگو ارزان برای دختران

اگر دختر دارید و دوست دارید با لگوهای دخترانه بازی کنید، باید این اسباب بازی را برای فرزندتان بخرید. برندهایی مانند لگو، به عنوان اولین تولید کننده این اسباب بازی، لگوهای گران تری را نسبت به سایر برندها عرضه می کنند. این امر باعث شده بسیاری از والدین نتوانند لگوهای گران قیمت بخرند و به دنبال لگو دخترانه ارزان بگردند. اگر به هر دلیلی نمی توانید برای دختران لگو از برندهای معروف خرید کنید، نگران نباشید.

لگوهای دخترانه ارزان قیمت زیادی در بازار وجود دارد که می تواند نیازهای کودکان را برآورده کند به عنوان مثال لگوهای دخترانه تولید شده توسط برندهای چینی در مقایسه با برندهای اروپایی ارزانتر هستند. لازم به ذکر است که آجرهای لگو ارزان کیفیت پایین تری دارند. یعنی نباید از آنها انتظار عمر طولانی داشته باشید. برخی از نمونه های با کیفیت پایین ممکن است پس از مدتی استفاده آسیب ببینند و بشکنند.

ساخت لگو برای دختران

ساخت لگو دخترانه یکی از انواع اسباب بازی های لگو می باشد. طیف وسیعی از لگوهای ساختنی دخترانه وجود دارد و فرزند شما در انتخاب آنها محدودیتی ندارد. همچنین خرید لگوهای دخترانه فواید زیادی دارد. مزیت اصلی استفاده و بازی با آنها این است که دختر شما راه های مختلفی را برای به دست آوردن شکل نهایی و دلخواه لگو امتحان می کند. او را در نوآوری و ایجاد راه حل های جدید نگه می دارد.

علاوه بر این، بازی با ساخت لگو برای دختران باعث توجه و دقت کودکان می شود. زیرا هر بار با احتیاط قطعات آجر را کنار هم قرار می دهند. وقتی دخترها با پاهای خود بازی می کنند، یاد می گیرند که مراحل مختلفی را برای رسیدن به هدف نهایی خود طی کنند و با هر شکست ناامید نشوند. همچنین اگر به صورت گروهی با دوستان خود بازی کنند، مهارت های اجتماعی آنها نیز بهبود می یابد.

مزایای لگو برای دختران برای کودکان

- بازی لگو یکی از سرگرمی هایی است که کودکان دوست دارند با والدین خود در گروه های دوستانه یا جمع های خانوادگی انجام دهند. در نتیجه بازی های گروهی، کودکان کار گروهی را می آموزند که مهارت بسیار مهمی برای کودکان است.

- تقویت خلاقیت و پرورش قوه تخیل کودک مهمترین مزیت بازی های فکری مانند لگو است. لگوهای دخترانه با شکل ها، رنگ ها و اندازه های متعدد، فضای نامحدودی را برای ایده ها و تخیل کودکان فراهم می کنند.

- با خرید لگوهای کوچک یا بزرگ دخترانه و بازی با این لگوها، بچه ها تشویق می شوند تا مشکلات مختلف را حل کنند و مهارت های مختلف فرزندتان را تقویت کنند.

- با خرید آنلاین لگو برای دختران، محیطی را ایجاد می کنید که فرزندان خود را تشویق می کند تا روابط شادی با سایر همسالان خود ایجاد کنند. همچنین بازی با لگو یک راه درمانی برای کاهش استرس و تنش است.

- لگوها بچه ها را تشویق می کنند که در همه زمینه ها بهترین تلاش خود را بکنند و تسلیم نشوند. باعث ایجاد صبر و تقویت شخصیت کودک می شود و در عین حال او را برای آینده آماده می کند.

چقدر از رژیم فلکسترین می‌دانید؟ اگر تا به حال به فکر رژیم گیاهخواری افتاده‌اید، اما از طرفی نتوانستید از همبرگرهای خوشمزه یا کباب بگذرید، باید به شما مژده بدهیم که رژیم فلکسترین، یک رژیم خوب و مناسب برای شماست. رژیم غذایی فلکسترین یک نوع گیاه خواری انعطاف پذیر است.

برای آشنایی بیشتر با این رژیم غذایی انعطاف‌پذیر، پیشنهاد می کنم حتما ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید که آیا این سبک زندگی برای شما مناسب است یا خیر.

رژیم فلکسترین چیست؟

این رژیم به نوعی یک رژیم گیاه خواریِ بسیار منعطف است که به شما اجازه می‌دهد از مزایای گیاه خواری بهره‌مند شوید و در عین حال از مصرف گوشت هم لذت ببرید. اسم «فلکسیترن» در حدود سال 2008 سر زبان‌ها افتاد و پرطرفدار شد.

بسیاری از مردم فلسفه رژیم غذایی فلکسترین (انعطاف پذیر) را دوست دارند، به ویژه به این دلیل که هیچ قانون یا دستورالعمل سفت و سختی در آن وجود ندارد. الگوی غذا خوردن برای هرکسی طوری در نظر گرفته شده است که هریک از افراد، یک رژیم غذایی کاملا مغذی داشته باشند؛ در عین حال به طور کامل از خوردن گوشت مورد علاقه خود هم دست نمی‌کشد.

تمرکز این رژیم، بیشتر بر افزودن غذاهای گیاهی است و اصراری بر حذف و محدودیت انواع منابع غذایی ندارد. گیاهان به لطف ریزمغذی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال‌های ضروری که دارند، در برابر سرطان، دیابت و سایر خطرات از شما محافظت می‌کنند. ما اطلاعات جامع تری را در مجله سلامتی و رژیم غذایی ماورای سلامت مشاهده نمودیم.

مزایای رژیم فلکسترین

رژیم غذایی فلکسترین همان‌طور که انتظار می‌رود، مزایای زیادی برای سلامتی شما دارد. این رژیم با تاکید بر مصرف مواد مغذی به کاهش وزن و افزایش سطح ایمنی و سلامتی افراد کمک می‌کند. در عین حال برای هرکسی با هر سلیقه‌ای پیشنهادی دارد. اکنون به طور مفصل از فواید فلکسترین خواهیم گفت.

1. مغذی و همه چیز تمام است

رژیم فلکسترین شامل همه گروه‌های غذایی می‌شود، بنابراین شما با این رژیم تمام نیازهای غذایی خود را تامین خواهید کرد. اگر بخواهیم مقایسه کنیم، رژیم‌های گیاه‌خواری و وگان از نظر ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3، به‌ویژه DHA دچار فقر هستند؛ همچنین از نظر دریافت پروتئین کامل بسیار کمبود دارند.

اما رژیم غذایی فلکسترین این امکان را برای افراد فراهم می‌کند که همچنان به طور منظم ماهی مصرف کنند و می‌تواند تعادل بیشتری در دریافت مواد مغذی برقرار کنند.

2. انعطاف پذیری بالایی دارد

همان‌طور که گفتیم مهم‌ترین ویژگی این رژیم، انعطاف پذیری آن است. هیچ گروه غذایی در رژیم غذایی فلکسترین حذف نمی‌شود. در عوض، تمرکز بر افزایش غذاهای گیاهی و در عین حال کاهش مصرف غذاهای حیوانی است.

از آنجایی که همه غذاها در این رژیم غذایی وجود دارند، می‌توانید به راحتی یک برنامه غذایی لذت بخش و متناسب با سبک زندگی خودتان بچینید. شما همچنین می‌توانید با خیال راحت به مهمانی دوستان‌تان یا به رستوران بروید و غذا میل کنید؛ درحالی که هنوز در رژیم فلکسترین هستید.

3. کم هزینه و در دسترس است

در این رژیم، شما نیازی به غذاهای پرهزینه یا دستور العمل‌های خاص ندارید. در عوض، می‌توانید وعده‌های غذایی‌تان را متناسب با بودجه خود انتخاب کنید. اگرچه ممکن است هر هفته هزینه بیشتری برای انواع محصولات غذایی خرج کنید، اما به دلیل اینکه هزینه کمتری برای گوشت صرف می‌کنید، بنابراین در واقع هزینه شما کاهش می‌یابد.

4. به کاهش وزن کمک می‌کند

چندین مطالعه نشان داده‌اند که رژیم غذایی نیمه گیاهی با مصرف گوشت کنترل شده، باعث کاهش وزن خواهد شد. این موضوع به دلیل این است که خواه ناخواه تغذیه به سبک فلکسترین، یک تغذیه سالم و متعادل است که شما را در وضعیت کالری نقصان قرار می‌دهد؛ بنابراین طبیعی است که با این رژیم لاغر شوید.

اگر همراه با این این رژیم، ورزش هم بکنید، زودتر و بهتر به نتیجه دلخواه خود خواهید رسید. ضمنا اگر هم مایل به کاهش وزن نیستید، می‌توانید برای رسیدن به تناسب اندام ورزش کنید و صرفا کالری‌های رژیم‌تان را تنظیم و از لاغری پیشگیری کنید.

Top of Form

Bottom of Form

5. کاهش خطر ابتلا به دیابت

رعایت رژیم غذایی فلکسرین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. سه مطالعه مختلف (یکی در ژورنال مراقبت از دیابت، یکی در ژورنال تغذیه، متابولیسم، و بیماری‌های قلبی عروقی، و یکی در مجله تغذیه) نشان داد که رژیم غذایی فلکسترین به کاهش خطر دیابت نوع 2 کمک می‌کند و زنانی که از این رژیم پیروی می کردند، سطح سرمی گلوکز و انسولین پایین‌تری داشتند.

افرادی که رژیم فلکسترین دارند، دارای شاخص توده بدنی پایین‌تر و چاقی کمتری هستند. برای کاهش وزن، مدیریت وزن و بهبود سلامتی عمومی، بهتر است که یک رژیم غذایی انعطاف‌پذیر را تا آخر عمر با خیال راحت دنبال کنید.

معایب و عوارض فلکسترین

این رژیم با همه خوبی ها و مزایایش، ممکن است که برای همه افراد خوشایند و مناسب نباشد؛ مثلا کسی که عاشقانه گوشت را دوست دارد و یا کسی که فقر آهن دارد، با رژیم غذایی فلکسترین به مشکل خواهند خورد. اکنون در این باره بیشتر توضیح می‌دهیم.

محدودیت مصرف گوشت

اگر در یک خانواده که عاشق گوشت و سیب زمینی هستند بزرگ شده‌اید، ممکن است این رژیم برایتان دشوار باشد. این موضوع یک عیب بزرگ نیست بلکه در حقیقت یک فایده است؛ اما ممکن است به ذائقه بعضی افراد خوش نیاید. به طور کلی باید بگوییم، رژیم فلکسترین در داشتن یک سبک زندگی سالم به شما کمک خواهد کرد.

این پاورپوینت با موضوع تکنیک های فروش حرفه ای با 40 اسلاید با عناوین زیر تعریف فروش تعریف بازار چگونه محصولات خود را به دیگران معرفی کنیم؟ چطور مشتری را متوجه نیاز به محصولات بادران کنیم؟ انواع تکنیک های قابل اجرا در جلسات ویزیت انواع هدف ها در تماس با مشتری مشکلات پس از فروش چرا مشتریان خرید خود را متوقف می کنند؟ تکنیکFABC منافع را بف

روش اندازه گیری یون فلزات در آب و فاضلاب

Puss in Boots Story for kids

Once upon a time, a poor miller lived with her three sons. Years has passed and the miller of our story got old and died. He left nothing for his sons except a mill, a donkey and a cat. The oldest boy took the mill. The middle one took the monkey. So The cat was the youngest boy share.

Well! The youngest boy whispered, I will eat this cat and make some gloves with its fur! And that is the end of it! I won’t have anything else and I will die out of hunger!

The cat, who was listening stated to talk:

OH dear master! Don’t be sad at all! Just give me a bag and a pair of boots! The will show you that I’m not such a bad inheritance!

The boy, who saw many trick from the cat over all that years, which it performed to catch mice like pretending to be dead or hiding in the grain. So he thouth:

It doesn’t seem impossible that this cat could help me!

So he gave his bag to the cat and spend his last coins for buying a pair of boots for it!

looking gallant in the boots, he put bran and corn in his bag and put it around his neck. Then he slept near rabbit nest, pretending to be dead. He waited for innocent rabbits to come around and look for corn and bran.

Not very long after, a stupid naughty rabbit came and jumped into his bag. The Puss quickly closed the bag. Happy with his caught, He went to the palace and asked for talking to the emperor!

OH! His Majesty! I brought you a warrior rabbit! My proud master, Marquis of Carabas, ordered me to present to you.

Tell your master that I thanked him and he does me a great deal of pleasure.

After that, Puss again hid in the cornfield, holding still his bag open, and when a brace of partridges ran into it he closed the bag and caught them both. He went and made a present of these to the king, as he had done before of the rabbit. The king, in like manner, received the partridges with great pleasure, and ordered him some money for drink.

In this way, the cat continued for two or three months to bring presents to the king, always saying that they were from his master, the Marquis of Carabas. One day in particular, he heard at the palace that the king was planning to drive in his carriage along the river bank, and he decided to take his daughter with him. The Princess was the most beautiful girl in the kingdom.

Puss in Boots said to his master:

Follow my lead and your future is made. You have to but go and wash yourself in the river, in the place that I shall show you, and leave the rest to me.

The youngest son did the exact him, without knowing why or wherefore. While he was washing, the king passed by, and the cat began to cry out:

Help! Help! My Lord, Marquis of Carabas, is drowning!

At this noise the king put his head out of the coach window, and finding it was the cat who had so often brought him such good things, ordered his guards to run quickly to the aim of his Lordship, the Marquis of Carabas.

While they were helping the poor Marquis out of the river, the cat came up to the coach and told the king that while his master was washing, there came by some Thieves, who took his clothes:

Thieves! Thieves! He moaned!

This tricky cat had hidden the clothes under a great stone. The king immediately commanded the guards of his wardrobe to run and prepare one of his best suits for the Lord Marquis of Carabas.

The king was very happy to meet the Marquis of Carabas. The Miller’s boy looked really handsome in royal clothes. The king’s daughter took a secret glimpse to him. And soon, she fell in love with him because of his manners and good look!

The king invited him to sit in the coach and ride along with them. Celebrating the progress of his project in his heart, the cat started to march before the coach. after a while, He saw countrymen who where mowing a meadow:

OH you kind hearted people! I order you to tell the king that this meadow belongs to my master, Marquis of Carabas, or I will command those guards to kill you all!

Moments later, The king asked the countrymen:

Who owns this meadow that you are mowing, people?!

To my Lord Marquis of Carabas! answered they altogether, since the cat scared them to death!

You see, your majesty, said the Marquis, this meadow gives a plentiful harvest every year!

They started moving again. The Puss who was still walking in front of them, met with some reapers, and said to them:

Good people, you who are reaping, you have to tell the king that all this corn belongs to the Marquis of Carabas, I’ll order those soldiers to kill you.

The king, who passed by a moment after, wished to know to whom all that corn, asked the reapers:

Who does own this corns?

To my Lord Marquis of Carabas, replied the reapers.

Then the king said:

Let us now head to your castle.

The miller’s son, not knowing what to reply, looked at puss. The cat said:

OH your Majesty! I need one hour to go and get ready the castle for your presence! So I have to ask you wait that long if there is no problem.

With that, she jumped away and went to the castle of a huge giant and asked to see him, saying:

I could not pass so near my home without having the honour of paying my respects to you!

The giant received him as civilly as a monster could do, and made him sit down.

I have been assured said the cat, that you have the gift of being able to change yourself into all sorts of creatures as you wish; you can, for example, transform yourself into a lion, or elephant, and the like.

That is true! I’m going to prove this by transfer into a lion in this very moment!

Puss was so terrified at the sight of a lion so near him that he immediately climbed up the curtains, not without difficulty. A little while after, when Puss saw that the ogre had resumed his natural form, he came down and admitted he had been very much scared.

Although I doubt that you be able to save your self from the king’s army! He is coming here by the mean of destroying you.

The monster looked out of the window and saw the king waiting outside with his soldiers, and said:

What shall I do? How can I save myself?

Puss answered:

I suggest you transfer into something small and hide!

In an instant, the ogre turned himself into a mouse, and began to run about the floor. Puss run after him and ate him up in one second! Then he went to the door to welcome king into the castle:

Your Majesty is welcome to this castle of my Lord Marquis of Carabas!

What! My Lord Marquis, cried the king. Does this castle also belong to you? This is the most beautiful building in my kingdom! Let us visit inside!

The Marquis gave his hand to the princess, and followed the king, who went first. They passed into a spacious hall, where they found a magnificent rum punch, which the giant had prepared for his friends, who were that very day to visit him.

The friends, however, dared not to enter, knowing that the king was there. His Majesty was completely charmed with the good qualities of my Lord Marquis of Carabas, as was his daughter, who had fallen violently in love with him, and seeing the vast estate he possessed, said to him:

I would love you to be my son in law, Lord Marquis of Carabas,, If you don’t mind!

The Marquis, accepted the king’s idea and married his daughter the very same day! So my kids! The youngest boy became a prince and the Puss became a wealthy lord who didn’t have to chase mice again!

Source:

Moonzia

Wikipedia

moral stories for kids - free

Stella and the sun moral story for kids

once upon a time there was a cute girl named Stella who liked to climb everything. She was going up on the chair! She used to climb on the table and in short, she climbed on everything! She even climbed trees.

Stella wanted to climb so high that she could catch the sun with her little hands! One day, Stella’s parents took her to a very, very high mountain! Even though Stella became very tired on the way. She was was happy Because she knew that when she reached the top of the mountain, she would be very close to the sun and she thought that she could take it from the sky for herself.

After hours of climbing, Stella and her mother and father reached the top of the mountain! But the sun was still in the sky and Stella could not reach it. That’s why she turned to his father and said:
Dad! Can we take the sun home with us?

Stella’s father tried to take the sun, but after a little effort he said:
No! My hand does not touch the sun!

But suddenly a thought came to his mind! He said to Stella:
Maybe if you sit on my shoulder, you will reach it!

Stella sat on dad’s shoulders with her mother’s help. When Dad stopped, Stella was closer to the sun! Stella stretched her hand and stretched until finally she was able to hold the sun in her hand. Stella smiled happily! Now she could take the sun home to keep for herself! But as soon as Stella put the sun in her pocket, everything got dark and it started to get cold! But it didn’t matter to Stella! Because the sun was in her pocket and it warmed her! Stella was so happy that she didn’t notice any of this happening!
After playing with the sun for a while, Stella said:
We have to go back home so I can show the sun to my friends and play together!

A few hours later, when Stella and her parents arrived in the city, everyone in the city was sleeping, because it was night! Stella waited for a few more hours, but still it was not morning and no child came out of the house. All the houses were closed. All the flowers had faded and a cold wind was blowing.
When Stella saw that the morning did not come, she put the bright and luminous sun in the drawer and fell asleep!

A few hours later he woke up with a sound! The children were singing in the street! They read one poem after another:
It’s dark everywhere
how cold the weather is
I wish the sun would return to the sky
Golden and bright sun
where are you?
Maybe someone came
He took you and put you in his pocket!
kind sun
come back to the sky

Stella quickly went to her friends and said:
Guys! Guys! I didn’t know that if there is no sun, it will be cold everywhere and the trees will dry and the sky will be dark!

Do you know where the sun is? children asked confused.

Stella told the story to her friends and showed the sun to her friends! All the children’s eyes sparkled! All of them wanted to take the sun for themselves! But they understood that if they take the sun for themselves, the whole world will be dark and it will never be morning again! That’s why they said:
Stella! Where did you get the sun? We have to put it back in its place!

Timmy, the king of jungle moral story for kids

In a green forest, many small and big animals lived. Every morning, when the sun rose, all the baby animals gathered by the river and played together! Then they would sit and eat the food that their mother had prepared.

Timmy was a little tiger cub who happily woke up every morning, took his food bowl, and went to the river! But when it was time to eat, he would always take his food dish and go behind the trees and eat secretly. One day when he was eating his food, he heard laughter! He looked behind him and saw baby lizard and baby lion laughing loudly!

Timmy asked angrily.
Why are you laughing?

The baby lion said:
Ah! Do you want me to give you some of my food to eat?

Baby lizard said:
Do you only eat so much with your big body?

Timmy was upset and ran home crying! When her mother saw her crying, she asked sadly:
Dear son! What happened?

Timmy cried:
Baby animals bring a lot of food with them every day! But I am an intelligent tiger cub; my food is the least!

His mother said:
Well, I will feed you as much as you like! Are you hungry?

Timmy said:
No!

His mother said:
So why are you crying?

Timmy said:
Because the kids make fun of me and say that I eat the least! They say that whoever eats more is stronger!

Timmy’s mother said:
It’s not like that, my son! Everyone eats as much as he can! They eat all the meat their father brings them every day, but you keep some of it in a safe place every day.

Timmy asked:
What does it mean? A safe place?

His mother said with a laugh.
You will understand what I mean later!

Days passed and passed until one day, the crow woke everyone up and said:
I have hot news! The king of the jungle has woken up! The race is on its way! What does the king think? All the people of the forest! Please, everyone, come to the shelter! We must go to see the lion king, the king of the jungle.

All the animals went to the big lion sanctuary with their babies! The lion came out of his shelter and said to the animals:
Today I want to choose the future king of the jungle.

All the animals were happy to hear this news. Lion continued:
But choosing the king of the jungle takes work. That’s why we have to hold a contest! Any baby animal that can bring the crown of the king of the jungle from inside the cave of the mountain will become the king of the jungle!

The next day, all the baby animals went to the high mountain with a small backpacks.

Timmy ‘s mother also put a food container in Timmy ‘s backpack and said to him:

Remember when I told you that you keep some of your food in a safe place every day?

Timmy said in surprise:
Yes!

His mother showed him the dish and said:
These are the same foods! When you reach the mountain, give this dish to Mr. Eagle!

Timmy asked:
Mr. Eagle?

His mother laughed and sent him to the high mountain!

When all the baby animals reached the mountain, they saw a giant and angry eagle standing in front of the cave door, not allowing anyone to enter the cave. He growled:
Baby animals! What have you brought me?

The baby animals looked at each other! But no one had anything to give Mr. Eagle! At the same time, Timmy took out the food container his mother had given him from his bag and gave it to Mr. Eagle! When Mr. Eagle saw the dish full of meat, his eyes sparkled, and he said:
What an intelligent baby tiger! You are allowed to enter the cave and take whatever you like!

Source: moral stories for kids

حداکثر تخفیف بیمه ثالث چه قدر است؟

حداکثر تخفیف بیمه شخص ثالث با توجه به تجدید بیمه‌نامه و تعداد سال‌های تخفیف در شرایط خاص به شرح زیر است:

- در سال اول تخفیف ? درصد است.

- در سال دوم تخفیف ?? درصد است.

- در سال سوم تخفیف ?? درصد است.

- در سال چهارم تخفیف ?? درصد است.

- در سال پنجم تخفیف ?? درصد است.

- در سال ششم تخفیف ?? درصد است.

- در سال هفتم تخفیف ?? درصد است.

- در سال هشتم تخفیف ?? درصد است.

- در سال نهم تخفیف ?? درصد است.

- در سال دهم تخفیف ?? درصد است.

- در سال یازدهم تخفیف ?? درصد است.

- در سال دوازدهم تخفیف ?? درصد است.

- در سال سیزدهم تخفیف ?? درصد است.

- در سال چهاردهم و بیشتر تخفیف ?? درصد است.

مطالب مفید دیگری در رابطه با بیمه ثالث و بیمه بدنه را می‌توانید در اینترنت جستجو کنید. مطالبی در مورد بیمه ثالث ایران و یا قیمت بیمه بدنه ایران این مطالب اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار خواهند داد.

به عنوان مثال، اگر بیمه شخص ثالث خودروی شما در سال اول تخفیف داشته باشد، تخفیف ? درصد برای شما اعمال خواهد شد. در سال دوم، تخفیف ?? درصد و در سال سوم، تخفیف ?? درصد اعمال خواهد شد و به همین ترتیب، با افزایش تعداد سال‌های تخفیف، درصد تخفیف نیز بیشتر می‌شود. بنابراین بیشترین حد تخفیف بعد از 14 سال 70% است و بشرط عدم دریافت خسارت از سال پانزدهم همین مبلغ باقی خواهد ماند

تمرین ساعد چکشی و جلو بازو هالتر هر دو از عضلات یکسانی استفاده می کنند. اما این دو تمرین در روش اجرا و ابزار مورد استفاده برای اجرای تمرین با هم تفاوت دارند. به دلیل این تفاوت در تکنیک، سه عضله مورد استفاده در این دو تمرین کمی متفاوت هستند. می توانید این دو تمرین را در یک روز انجام دهید و به تناسب اندام دلخواه خود با تمرین مداوم و جدی و قصد قوی دست یابید.

تکنیک

ساعد چکشی و جلو بازو هالتر تکنیک مشابهی دارند اما با یک تفاوت کوچک. در تمرین جلو بازو هالتر، دست ها به اندازه عرض شانه باز هستند و کف دست ها رو به جلو هستند. در فواصل مساوی می توانید هالتر را بگیرید. به این ترتیب میله در جلوی بدن شما قرار می گیرد. آرنج‌های شما خم می‌شوند و در کناره‌های شکمتان می‌گیرند، بنابراین می‌توانید میله را به سمت شانه‌هایتان بالا بیاورید. سپس با باز کردن دوباره آرنج‌ها، اجازه می‌دهید میله به حالت اولیه خود بازگردد.

اما برای انجام تمرین به سمت جلو، در هر دست یک دمبل بگیرید و بازوهای خود را در دو طرف نگه دارید طوری که کف دست‌ها به سمت ران‌هایتان باشد، نه جلوی خود. در مرحله بعد، آرنج های خود را خم کنید تا وزنه ها را به سمت شانه های خود بیاورید، سپس با باز کردن دوباره آرنج ها به حالت اولیه برگردید.

ماهیچه ها

عضله اصلی مورد استفاده در تمرینات ساعد و بازو، عضله دوسر بازویی است. یعنی عضله ساعد بیشترین نیرو را در این تمرین تولید می کند. این عضله از شانه شما شروع می شود و تا جلوی بازو امتداد می یابد و به استخوان رادیوس در قسمت بیرونی ساعد شما می چسبد. عضله جلویی بازو (براکیورادیالیس) و عضله بالای بازو (براکیورادیالیس) نیز به حرکت کمک می کنند.

اما در تمرین چکشی ساعد، عضله اصلی مورد استفاده عضله براکیالیس است. این عضله کوچکتر از عضله دوسر است. این عضله از استخوان بازو شروع می شود و سپس به استخوان رادیوس در قسمت بیرونی ساعد متصل می شود.

در مجله سلامتی و تناسب اندام سبزینه راه مقالات بسیاری در این حوزه نگارش شده است.

این عضله حرکت اصلی است، زمانی که دست شما نه کف دست شما به سمت بالا و نه پایین است، دقیقاً مانند یک مته چکشی ساعد. در این تمرین از براکیالیس قدامی و عضله دوسر نیز به عنوان عضلات کمکی استفاده می شود.

تجهیزات مورد استفاده

میله آهنی برای بازوی آهنی جلو استفاده می شود. وزن میله المپیک 20.5 کیلوگرم است که البته وزن انواع میله ها متفاوت است. شما می توانید با اضافه کردن وزنه های صفحه هالتر خود، شدت تمرین ساعد خود را افزایش دهید. اما تمرین چکش ساعد با دمبل انجام می شود. شما نمی توانید دست ها و آرنج های خود را با هالتر در همان حالتی که با پرس ساعد قرار می دهید قرار دهید.

تمرین

از آنجایی که این دو تمرین شامل یک گروه مشترک از عضلات، یعنی عضله دوسر بازویی، عضله بازویی قدامی و عضله ساعد است. این دو تمرین معمولاً در یک تمرین گنجانده می شوند. کسانی که به دنبال افزایش حجم و عضله سازی هستند از انجام این دو تمرین بیشترین سود را خواهند برد. چهار تا شش ست ساعد هالتر و چهار تا شش ست ساعد چکشی انجام دهید.

https://gitlab.bsc.es/WilfredGibson1

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/WilfredGibson1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3271514-shawn-carroll

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://sabzinerah.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WilfredGibson1

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:WilfredGibson1/about

https://www.liceovittorinigorgia.edu.it/ilvittorini/2016/10/31/interessante-e-costruttivo-incontro-sulla-raccolta-differenziata-tra-il-sindaco-e-gli-studenti-al-polivalente-di-lentini/#comment-723968

https://harvard.ltd.education/user/wilfredgibson1/

https://graphql-ra-dev.roboticsacademy.fiu.edu/u/WilfredGibson1

https://blogs.cornell.edu/advancedrevenuemanagement12/2012/03/28/casino-revenue-management/comment-page-78/#comment-198720

https://blog.uvm.edu/bdonaghe/2014/08/14/apps-category/#comment-88897